A+ A A-

Как улучшить осанку

У каждого второго человека сегодня нарушена осанка. Справиться с этим непросто, но вполне под силу каждому. Залогом красивой осанки являются регулярные упражнения, укрепляющие мышечный корсет, тренирующие мышцы спины и брюшного пресса.

1. Вам понадобится мешочек с песком весом около 1 кг (вместо песка подойдут какие-либо сыпучие продукты питания). Уложите мешочек на голову

и, не удерживая его руками, стоя ровно, прижмитесь спиной к стене для фиксации осанки. Руки - вытянуты по швам.

2. На растягивание позвоночника. Лежа на животе, оторвите от пола руки, ноги и голову, удерживайте их, не касаясь пола. Вариант этого же упражнения - кистями рук обхватите поясницу.

3. Лежа на животе, возьмите в руки за спиной гимнастическую палку за концы. Прямыми руками поднимите палку вверх, затем плавно опустите к ягодицам.

4. Лежа на животе, оторвите от пола руки и ноги. Разведите ноги в стороны, руки прижмите к бедрам. Сведите ноги, руки разведите в стороны.

5. Лежа на спине ногами имитируйте езду на велосипеде.

6. Лежа на спине, согните ноги в коленях, ступни ног на полу. Руки на полу вытянуты вдоль туловища. Не отрывая рук, от пола, поднимите и опустите таз.

Последнее изменение Вторник, 08 Ноябрь 2016 20:18
Оцените материал
(0 голосов)
Оксана Яковчук

г. Белгород-Днестровский, Одесская обл.

Другие материалы в этой категории: « Как избавиться от бессонницы

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Наверх

Архив публикаций

« Июнь 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

Надзвичайні події

  • 5-річне хлоп’я втопилося в басейні
    5-річне хлоп’я втопилося в басейні

    Допоки матір була в будинку, а батько пішов на город, їхній 2-річний синочок Петрусик (імена змінено) вирішив трішки прогулятися. Перетнув вулицю і потрапив на обійстя сусідів.

    Подробнее ...
  • Велика подорож маленької дитини
    Велика подорож маленької дитини

    Близько 8 ранку Світлана послала свого 5-річного синочка на двір, щоб зібрав яйця в курнику. Артурчик довго не повертався, то жінка стала його шукати й гукати. Дитина не обзивалася. Матір розхвилювалася, адже того дня

    Подробнее ...
загрузка...

Свіжі анекдоти

Погода, Новости, загрузка...
загрузка...
Всі права на матеріали, які містить цей сайт, охороняються у відповідності із законодавством України, в тому числі, про авторське право і суміжні права. Використання матерiалiв sakvojag.net дозволяється за умови посилання. Для iнтернет-видань обов'язковим є гiперпосилання на sakvojag.net.
Яндекс.Метрика

Google+